椅子ヨガ　　9/11（水）、9/25（水）

１．椅子ヨガとランチ　　　￥3,000（コーヒー付）

２．日程：  9/11（水）、9/25（水）

　　ランチ：12時より

　　椅子ヨガ：14:00～15:10

     16時まではドリンクをお出ししますのでお休みいただけます。

＜椅子ヨガのみの御参加の場合の費用＞

お一人　￥1,500とさせていただきます。

従来通り、ドリンク代を含みます。

準備：ジャージ、素足または5本指のソックス、バスタオルかマット

ヨガの最高指導者として名高い”マスター・スダカー”を師にもたれ、 御坊市、日高川町、南部、印南、田辺等でヨガ教室を指導されている 岡本佳代先生による「椅子ヨガ」教室を上記の日程で開催します。

日々の運動不足や体調が気になる方はいませんか？

私たちの体の免疫力をつけるためにも有効な、ヨガを一緒になさいませんか？

 ＜ヨガの素晴らしい効果は何ですか？＞

1. ヨガを続けると体が引き締まります。有酸素運動による脂肪燃焼効果で体のラインが引き締まり、美しい姿勢へと導きます。また、血流が改善されるため新陳代謝が活性化し、痩せやすい体を作ることができます。

2. ポイントは継続です。ヨガは穏やかな運動なので毎日でも無理なく続けられます。たとえば、たったの10分でも効果を感じることができます。自分に合ったポーズや頻度で継続していきましょう。

3. 初心者はヨガ教室がおすすめです。ヨガを始める際は、ヨガ教室で基礎を学ぶことが大切です。その知識があれば、自宅でも効果的にヨガを行うことができます。

4. 効果を感じるまでには時間がかかります。ヨガは即効性のあるものではなく、2～3カ月続けることで効果が実感できます。継続が重要ですので、根気よく取り組みましょう。

当カフェではヨガマットを使わず、椅子を活用したヨガを行っています。少ない時間でも週1～2回、コツコツと続けてみましょう。

岡本先生が丁寧に指導し、わかりやすいレッスンで楽しい1時間を共に過ごしましょう。体が硬い方や体の不調を抱えている方、初心者の方も大歓迎です！

当日は当店の定休日ですが、今回のイベントのみ開催しますので少人数での開催です。

 ＊＊＊2023年６月２１日（水）「奉納ヨガ2023 REUNION 熊野本宮大社」が、熊野本宮大社　旧社地 大斎原であり参加してきました。

＜マスター・スダカーからの教え＞
忍耐、正しい行動、努力、パワー：家庭でもパートナーとも「笑顔が大事」

＜当店へのお問合せ＞

御予約や費用についてお気軽にお問い合わせください。

Coast Café 楽／ゲストハウス・コーストカフェ　 湯川克巳
電話：0738-64-2659
携帯：080-1309-5081

店長　湯川のLINE

 

 

＜ランチのイメージ＞